あなたの脳内円グラフ「妊活100%」になっていませんか?~不妊治療が辛いとき、心をメンテナンスする方法~

メンタルケア

こんにちは。不妊・流産・不育症経験者の やまだ ひまわりと申します。

わたしのブログは体験談に合わせて、望まぬ現実(不妊・流産・不育症…)に直面したときに、いかに心おだやかに過ごすかをテーマに書いています。

今回は、「脳内円グラフ」のおはなしです。

そういえば昔、脳内メーカーというアプリが流行りましたね。
(ご存じない方はやってみてください。わたしも久々にやったら散々な脳内でした…)

冒頭から話がそれてしまいましたが…、

「不妊治療が辛い」「流産して辛い」。そんな気分に襲われてなかなか抜け出せないときってあります。

そんなときは、自分の脳内円グラフをチェックしみませんか?

よろしければ最後までお付き合いくださいm_ _m

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辛さや悩みが深過ぎると、ほかのことが考えられなくなる

ここ最近のわたしは、ある事で悩んでいました。

昨夜は夜中に目が覚めて、悩んでいることを思い出し、スマホ検索をはじめてしまったばかりに眠れなくなり、今朝は寝不足、大切な睡眠時間を無用な検索に消耗した罪悪感で最悪な目覚めでした。

午前中ずっと、その気分からなかなか抜け出せなかったとき、ふと

「いま、わたしの頭の中は『悩み100%』だな」と思いました。

脳内を円グラフで表すと、こんな感じ(もはやグラフではない)↓

脳内円グラフ

そのことで頭がいっぱいなのです。

いかんいかん!

いまのわたしには幸せな出来事もあるのに、それを感じ取れなくなっていたのでした。

妊活中は、自分の100%を妊活につぎ込んでしまいがち

そして、この状態は自分の妊活中(不妊治療中)の状態によく似ていると思いました。

  • 何をしていても、妊活のことばかり考えてしまう
  • 食事、運動、睡眠すべてを妊活と結び付けてしまう
  • 頭の中から「妊活」を追いやっても、気づいたら戻っていてまた考えている

わたしの脳内円グラフは「妊活100%」でした。

脳内円グラフ

でも、これは全くよいことではありません。

たくさん頭を使うことが妊娠につながるならよいですが、残念ながらそうでもない。むしろストレスが悪影響を与えそう。

そして何より、わたしのすべてが「妊活」で構成されているわけではありません。

わたしには、もっといろいろな一面があるはずです。

脳内円グラフをリバランスしよう!

「自分の脳内円グラフは『妊活100%』かもしれない」
「わたしの脳内円グラフは偏っているかもしれない」

そう思ったら、脳内円グラフをリバランスしましょう。

リバランスとは、投資で使う手法です。

投資の世界も、何か1本の商品に100%お金をつぎ込むのはリスクが高く、「分散投資(複数の商品に投資する)」ほうがリスクが低く安全といわれます。

しかし分散投資は「最初に分散させればずっと安心!」というものではなく、市場の変動によって、少しずつ資産配分の比率がズレていきます。

この比率のズレをそのまま放置しておくと、いつのまにかリスクが大きくなったり、リターンが小さくなったりするので、当初目指した利益を得るために、定期的に配分の見直し(リバランス)を行うのです。

人間の脳内(心)も一緒だと思いませんか?

放っておくと、バランスが崩れます。

特に人の心は放置しておくと、悩み、不安、心配などマイナス要素を大きくしてしまう傾向があります。

だから、リバランスによって心のバランスを健全に戻す必要があります。

あなたは妊活しかしていない人でしたっけ?

さきほど、「人にはもっといろいろな一面があるはず」と書きました。

あなたには、「妊活している自分」以外にどんな一面がありますか?

  • 仕事をしている自分
  • 料理をしている自分
  • 本が好きな自分
  • お笑いが好きな自分
  • 犬の散歩が好きな自分
  • お風呂が好きな自分
  • カフェが好きな自分

さらに、あなたが日々感じていることは、辛さや不安だけではないはずです。

  • いまの自分がもっているいいところ
  • いまの自分が感じている楽しいこと

それを忘れて、頭の中を不妊一色にしてしまっては、せっかくの自分が可哀そうです。

まとめ:脳内円グラフをリバランスして、多様な自分を思い出そう

脳内円グラフをリバランス

さて、あなたの脳内円グラフはいま、どうなっているでしょうか?

本記事のまとめです。

  • 辛くて仕方がないときは、脳内円グラフが「妊活100%」になっているかもしれない
  • もう一度、自分が持っているいろいろな「顔」を思い出してみよう
  • もう一度、自分のよい面や楽しいと感じる瞬間を思い出してみよう
  • 脳内円グラフをリバランスして、多様な自分を思い出そう

大抵の人にとって、妊活、不妊治療は長期戦です。

ずっと、ずーっと妊娠すること、不妊治療のことばかり考えていたら、それだけで疲れてしまいます。

だから、妊活オンリー、不妊な自分オンリーにならないことは、気持ちを保つためにとても大切なことなのです。

…でも、なかなか気分転換ができない、気づいたらまた妊活のこと考えてしまってる…ということも多いのが現実。

そんな方は、心のガス抜きが効果的かもしれません。

誰でも簡単に、いますぐガス抜きできる方法は次の記事で…。(⇒不妊のモヤモヤたまっている方、「ひとり言」でスッキリしてみませんか?

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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